totti ,ronaldo ,henry, davids, ronaldinho, roberto carlos,figo nike

C.RONALDO VS RONALDINHO FREESTYLE.

Billy Wingrove's Learn Freestyle Football. Please visit www.billywingrov...

SEJARAH SEPAK BOLA

SEJARAH SEPAK BOLA

Sejarah awal permainan sepakbola telah dimulai sejak abad kedua dan ketiga SM di negeri China, yang dikenal dengan sebutan cuju. Untuk era modern, Inggris mengklaim bahwa merekalah yang pertama kali mempopulerkan permainan sepakbola di dunia sekitar abad ke delapan.

Sepakbola adalah sebuah cabang olahraga yang dimainkan oleh dua tim yang terdiri dari sebelas orang pemain untuk masing-masing tim dan sebuah bola. Pada pergantian abad ke 21, sepakbola telah dimainkan oleh lebih dari 200 juta pemain di lebih dari 200 negara di dunia, sehingga boleh dikatakan sepakbola adalah olah raga paling populer sejagat.

Permainan sepakbola dimainkan di lapangan rumput yang berbentuk persegi panjang dengan tujuan mencetak gol ke gawang tim lawan. Dalam permainan sepakbola, hanya kiper atau penjaga gawang yang diperbolehkan menyentuh bola dengan tangan atau lengan, sedangkan pemain lainnya menggunakan kaki untuk menendang bola, mengoper bola ke rekan satu tim dan juga mencetak gol. Selain dengan kaki, pemain juga dapat menggunakan bagian tubuh lainnya seperti kepala, dahi, paha maupun dada untuk menahaan dan mengoper bola. Tim yang mencetak gol ke gawang tim lawannya akan menjadi pemenang dalam pertandingan sepakbola.

Saat ini sepakbola diatur oleh sebuah asosiasi yang bernama FIFA atau Football International Federation Assosition yang beranggotakan lebih dari 150 negara di dunia dan rutin mengadakan kompetisi untuk memperebutkan gelar juara dunia untuk olah raga sepakbola sekali dalam empat tahun.

CARA MENINGKATKAN DAN MENJAGA STAMINA BAGI PEMAIN SEPAK BOLA

Selain terampil dan hebat dalam memainkan bola, menggiring bola, mencetak gol, memiliki kecepatan, setiap pemain sepakbola juga harus memiliki stamina yang prima untuk bermain selama 90 menit di lapangan. Karena itu berlatih dengan tepat dan rutin, ditambah dengan gaya hidup sehat sudah menjadi keharusan bagi setiap pemain sepakbola.

Jika anda saat ini bercita-cita untuk menjadi pemain sepakbola selama mungkin, berikut ini beberapa tips yang bisa jadi panduan anda untuk meningkatkan dan menjaga stamina anda tetap prima.

• Tingkatkan ketahanan berlari. Anda dapat meningkatkan stamina anda dengan melakukan olah raga lari. Jika dalam satu minggu anda berlari sejauh 3 kilometer, minggu berikutnya anda dapat mencoba untuk berlari sejauh 5 kilometer. Selain meningkatkan dan menjaga stamina, hal ini juga dapat memperkuat otot kaki dan paha anda serta meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh anda.
• Berenang dan menyelam di dalam air. Anda dapat melakukan olah raga renang dan menyelam untuk meningkatkan dan menjaga kondisi stamina anda. Olah raga ini juga dapat meningkatkan kapasitas paru-paru, mengontrol pernapasan dan meningkatkan kekuatan otot-otot tubuh anda.
• Latihan bergantian secara rutin. Maksudnya adalah anda dapat melakukan 2 jenis atau lebih olah raga secara bergantian. Contohnya pada latihan pertama anda dapat melakukan jalan cepat, kemudian berlari, kemudian berjalan lagi, kemudian berlari secara bergantian. Hal ini dapat anda selingi dengan beristirahat sejenak sambil melakukan senam ringan untuk melenturkan otot-otot anda.
• Latihan lompat jongkok. Lompat jongkok secara rutin dapat membantu anda meningkatkan kekuatan otot kaki dan paha anda.  Anda dapat melakukannya dalam latihan selama beberapa menit. Karena kekuatan otot dan kaki adalah hal terpenting dalam menjaga stamina anda dalam bermain sepakbola.
• Latihan tubuh bagian atas. Walaupun bermain sepakbola sebagian besar menggunakan tubuh bagian bawah, anda harus tetap menjaga kondisi tubuh bagian atas anda, agar keseimbangan tubuh anda tetap terjaga. Anda dapat melakukan senam ringan untuk melatih kepala, leher, pundak, punggung dada dan tangan anda agar tetap terjaga kelenturannya dan tidak kaku. Hal ini juga dapat membantu anda meningkatkan dan stamina anda.
• Istirahat yang cukup. Untuk menjaga stamina anda perlu mendapatkan istirahat yang cukup. Anda harus memiliki jadwal yang tepat kapan untuk berlatih, bermain sepakbola, tidur dan beristirahat. Anda juga harus mengurangi waktu untuk begadang dan keluar di malam hari karena akan mengganggu waktu istirahat anda.
• Makan makanan sehat dan gizi yang seimbang. Anda harus menjaga dan mengontrol asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh anda. Anda harus mengurangi makanan yang berlemak tetapi banyak mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan dan daging secukupnya. Anda juga dapat mengkonsumsi vitamin dan nutrisi tambahan yang dapat menjaga kondisi tubuh anda tetap baik.

Seperti dalam berlatih olah raga apapun, sebelum latihan jangan lupa untuk melakukan pemanasan dan pendinginan terlebih dahulu. Hal ini untuk menjaga agar otot-otot tubuh anda tidak mengalami kram atau ketegangan yang bisa berakibat anda terkena cidera.

CARA MENGONTROL BOLA DENGAN PAHA

Bagi sebagian orang bermain sepakbola adalah hal yang mudah, tetapi bagi yang lain mungkin sulit. Dalam bermain sepakbola bagian tubuh yang paling sering digunakan adalah kaki. Hampir semua gerakan atau tindakan dalam bermain sepakbola menggunakan kaki, menendang bola, mengoper, mengontrol, mengumpan ataupun mencetak gol ke dalam gawang. Kita juga dapat menggunakan bagian tubuh yang lain pada saat-saat tertentu seperti menggunakan tangan untuk melakukan lemparan ke dalam, mengontrol bola dengan dada, kepala dan juga paha. Tetapi untuk menggunakan bagian tubuh yang lain ini dalam bermain sepakbola anda harus sering melatihnya. Berikut ini adalah beberapa panduan yang dapat anda gunakan untuk melatih kemampuan anda mengontrol bola dengan paha.

• Saat anda berlatih sepakbola sebaiknya menggunakan perlengkapan sepakbola secara lengkap mulai dari sepatu bola, kaos kaki, celana olah raga dan kaos bola. Anda juga harus berlatih di lapangan sepakbola agar anda memiliki area terbuka yang cukup luas dan lapang untuk berlatih. Anda juga harus melakukan latihan bersama teman-teman anda agar lebih mudah bagi anda melatih teknik mengontrol dan menahan bola dengan paha.
• Semakin sering anda berlatih dan mempraktekkan teknik menahan dan mengontrol bola dengan paha, maka kemampuan anda akan semakin meningkat. Sebelum melakukan latihan jangan lupa untuk pemanasan terlebih dahulu untuk menjaga anda terhindar dari cidera dan cepat kelelahan.
• Menahan dan mengontrol bola dengan paha. Biasanya menahan dan mengontrol bola dengan paha dilakukan apabila kita menerima bola-bola lambung dari jarak jauh yang ditendang oleh teman kita. Sebaiknya anda melakukan latihan teknik ini bersama teman anda. Sebagai latihan awal, atur jarak posisi anda dengan teman anda tidak terlalu jauh. Kemudian minta dia menendang bola lambung dan cukup tinggi ke arah anda, setelah bola mendekat ke arah anda, angkat salah satu paha anda untuk mendekat ke arah bola sehingga bola dapat mendarat tepat di paha anda. Pastikan bola mendarat tepat di daerah paha anda agar bola tidak memantul jatuh ke tanah dan menjauh dari posisi anda, karena pada saat anda melakukan hal itu pada pertandingan resmi, bola anda akan dengan mudah direbut oleh lawan anda.
• Lakukan hal ini secara berulang-ulang hingga anda terbiasa melakukannya. Anda juga dapat mengatur jarak anda dan teman anda lebih jauh agar anda juga dapat menahan dan mengontrol bola apabila ditendang dari jarak jauh.

Pada akhirnya apabila anda terus secara rutin mengasah kemampuan teknik anda dalam menahan dan mengontrol bola dengan paha, anda akan mendapatkan keuntungan yaitu pada saat melakukan pertandingan resmi anda tidak akan kesulitan untuk menahan dan mengontrol bola-bola lambung yang diumpan dari jarak dekat maupun jauh.

LATIHAN MENINGKATKAN KECEPATAN DAN DAYA TAHAN TUBUH SAAT BERMAIN SEPAK BOLA

Selain skill atau keterampilan, daya tahan dan kecepatan juga merupakan hal yang sangat penting dalam bermain sepakbola karena olah raga ini menuntut kecepatan dan daya tahan fisik. Anda juga akan kesulitan meningkatkan kemampuan dan keterampilan anda bermain sepakbola kalau tidak didukung dengan kecepatan dan daya tahan tubuh yang tinggi. Berikut ini beberapa panduan latihan yang dapat anda lakukan untuk meningkatkan kecepatan dan daya tahan tubuh anda :

• Sebelum latihan dan bermain sepakbola, anda harus melakukan pemanasan terlebih dahulu. Anda dapat melakukan serangkaian gerakan seperti berlari kecil, melompat, berlari kemudian berputar, melakukan gerakan-gerakan senam ringan dan yang lainnya. Pemanasan bertujuan untuk meregangkan otot-otot tubuh anda sehingga membuat aliran darah anda berjalan dengan baik dan memberikan anda lebih banyak oksigen. Apabila anda tidak melakukan pemanasan terlebih dahulu dan langsung melakukan latihan atau bermain sepakbola, anda akan cepat merasa lelah dan mudah terkena cidera karena otot-otot dalam tubuh anda dipaksa untuk bekerja keras tanpa ada peregangan terlebih dahulu. Hal ini juga berakibat berkurangnya kecepatan dan daya tahan tubuh anda saat bermain sepakbola.
• Lakukan pemanasan tersebut sekitar 15-20 menit kemudian lanjutkan dengan melakukan jogging ringan untuk menjaga daya tahan aerobik anda. Anda juga dapat melakukan lari jarak pendek beberapa kali, jalan cepat kemudian berlari-lari kecil. Hal ini akan menjaga kondisi bagian paha, betis dan kaki anda terjaga dengan baik, sehingga pada saat anda berlari nantinya pada pertandingan sepakbola yang sebenarnya anda memiliki daya tahan dan kecepatan yang baik.
• Melatih kecepatan juga dapat anda lakukan dengan cara yang lain. Yang terpenting anda harus selalu melakukannya sesering mungkin. Anda dapat latihan bersama dengan teman anda menggunakan bola. Lakukan latihan menggiring bola sambil berlari ke arah teman anda secara berulang-ulang dan bergantian. Hal ini akan melatih kemampuan anda menggiring bola saat anda berlari dengan kecepatan tinggi.
• Jika anda sudah mengalami kelelahan, jangan terlalu memaksakan diri. Sebaiknya anda beristirahat sejenak untuk memulihkan kondisi anda. Jika anda sudah merasa fit kembali anda dapat memulai latihan anda dengan berlari-lari kecil terlebih dahulu. Setelah itu anda dapat melatih kecepatan lari anda dengan melakukan sprint bersama teman-teman anda. Anda juga dapat melakukan variasi dengan menggunakan hambatan kerucut, tiang, palang rintangan di lapangan untuk melatih kecepatan lari dan daya tahan tubuh anda.
• Lakukan urutan yang tepat pada saat anda latihan. Mulailah dengan pemanasan, latihan ringan seperti berlari kecil dan gerakan senam hingga latihan yang berat. Hal ini akan mengurangi resiko anda terkena cidera dan latihan anda berjalan maksimal dan efektif.
• Menghindari dehidrasi atau kekurangan cairan. Sebelum anda melakukan latihan, anda harus memastikan anda sudah cukup minum air. Hal ini untuk menjaga tubuh anda tidak kekurangan cairan pada saat melakukan latihan. Karena apabila anda kekurangan cairan dalam tubuh bisa menyebabkan anda terkena sakit otot. Oleh karena itu kira-kira 20-30 menit sebelum latihan anda sebaiknya minum air putih yang cukup dan juga setelah melakukan latihan.

Anda membutuhkan waktu sekitar enam sampai delapan minggu untuk berlatih areobik secara rutin untuk meningkatkan kecepatan dan daya tahan tubuh anda. Selain latihan anda juga harus menjaga pola makan, konsumsi gizi dan waktu istirahat anda. Anda juga bisa melakukan pemeriksaan kesehatan pada dokter untuk memastikan keadaan dan kondisi tubuh anda dalam keadaan sehat dan baik.

MENCETAK GOL DALAM PERMAINAN SEPAK BOLA

Apa itu mencetak gol?

Apakah ada sesuatu yang lebih indah dalam pertandingan sepakbola selain mencetak gol? Mencetak gol adalah tujuan dari sebuah pertandingan sepakbola dan juga merupakan pengalaman terindah. Bagi setiap pemain sepakbola, tidak ada hal yang lebih indah selain mencetak gol. Itulah sebabnya setiap pemain sepakbola selalu berusaha untuk mencetak gol ke gawang lawannya dan memberikan kemenangan bagi timnya.

Latihan Mencetak Gol ke gawang

Apakah yang dibutuhkan oleh pemain khususnya pemain depan atau striker agar dapat mencetak gol? Latihan. Ya, setiap pemain harus selalu mengasah kemampuannya dalam mencetak gol dalam setiap latihan. Pemain harus melatih cara dia menendang ke arah gawang, cara mengecoh bek dan kiper lawan, cara menundul bola ke arah gawang, mempertajam akurasi  dan yang lainnya. Pemain depan juga harus mampu berfikir cepat pada saat di depan gawang lawannya apakah menedang sekencang-kencangnya, mengecoh penjaga gawang, menchip bola, menggunakan kaki bagian dalam, menggunakan kaki bagian luar ataupun menyundul bola.

Selain itu, pemain depan atau striker juga harus mampu mengetahui tipe pemain yang mendukungnya dalam menyerang pertahanan lawan, sehingga dia tahu seperti apa bola yang akan diumpan temannya ke area penalty lawan sehingga dia sudah siap menentukan seperti apa cara yang akan dilakukannya untuk mencetak gol. Dalam hal ini setiap pemain harus sering melakukan latihan secara bersama-sama sehingga nantinya dalam pertandingan saling mengerti satu dengan yang lainnya.

MENENTUKAN TAKTIK YANG TEPAT DALAM BERMAIN SEPAK BOLA

Bagaimana menentukan taktik yang tepat?

Taktik apakah yang tepat untuk dipilih? Dalam sepakbola, pertanyaan ini tentu saja tidak gampang untuk dijawab.

• Taktik Tim – Pengertiannya

Taktik tim adalah hal-hal atau instruksi yang diberikan oleh pelatih untuk dilakukan oleh setiap pemain sepakbola dalam bermain menghadapi lawan mereka. Hal ini bertujuan untuk memberikan rasa saling pengertian setiap pemain kapan untuk menyerang dan kapan untuk bertahan. Taktik ini tentu saja harus selalu dilakukan dalam latihan dan berjalan sesui dengan rencana pelatih agar pemain dapat menerapkannya dalam pertandingan yang sebenarnya.

• Apakah Taktik yang terbaik untuk sebuah tim sepakbola

Permainan sepakbola adalah permainan yang sangat kompleks. Tidak ada satupun taktik yang benar-benar bisa diterapkan dalam permainan walau sudah sering dilatih. Pelatih memiliki tanggung jawab untuk menentukan taktik yang akan digunakan bagi timnya walaupun terkadang taktik tersebut tidak berjalan sesuai rencana dalam pertandingan sebenarnya, apakah karena instruksi pelatih pada saat pertandingan atau juga karena situasi yang terjadi dalam pertandingan yang memaksa para pemain merubah taktik yang telah ditentukan pelatih sebelumnya.

• Sebelum bertanding, bagaimana menentukan taktik permainan?

1. Bagaimana Kemampuan Tim.

Apakah kekuatan atau kelebihan yang dimiliki sebuah tim sepakbola dan dimana letak kekurangannya? Tipe pemain seperti apa yang dimiliki oleh tim tersebut. Dalam hal ini pelatih harus mampu menentukan taktik bermain sepakbola yang memanfaatkan kelebihan timnya dan juga menutupi kelemahan timnya pada saat bertanding nantinya.

2. Bagaimana Kemampuan Tim Lawan

Selain mengetahui kelebihan dan kelemahan timnya, setiap pelatih juga harus menganalisa kelebihan dan kelemahan tim yang akan dihadapi. Hal ini akan membantu pelatih sepakbola untuk memberikan instruksi kepada pemain-pemainnya bagaimana mengatasi kelebihan tim lawan dan memanfaatkan kelemahan yang dimiliki tim lawannya.

3. Membandingkan Kemampuan Kedua Tim

Setelah melakukan 2 hal di atas, pelatih tentu saja sudah memiliki gambaran seperti apa kemampuan yang dimiliki oleh timnya dan tim lawannya. Sehingga pelatih dapat memberikan instruksi dalam latihan bagaimana cara untuk mengeluarkan kelebihan yang dimiliki timnya, menutupi kekurangan yang dimiliki timnya dan disaat yang bersamaan memberikan cara untuk meredam kekuatan lawan dan bagaimana cara untuk memanfaatkan kelemahan yang dimiliki lawannya untuk memenangkan pertandingan. Sehingga pada saat pertandingan yang sebenarnya, para pemain tidak akan kebingungan untuk menentukan taktik yang mereka gunakan dalam bermain.

4. Dimana pertandingan dimainkan

Tempat pertandingan dilangsungkan juga bisa menentukan taktik yang digunakan. Pada pertandingan kandang, biasanya pemain akan lebih bersemangat karena mendapat tambahan moral dari dukungan penonton fanatic mereka, tentu saja pelatih dapat memberikan instruksi untuk menggunakan taktik yang lebih mengandalkan sepakbola menyerang.

Terkadang taktik yang telah dilatih sebelum pertandingan tidak dapat berjalan sesuai dengan rencana pada pertandingan yang sebenarnya. Seringkali perubahan ini terjadi karena sebuah tim sudah tertinggal atau kemasukan gol lebih dulu, ada pemain yang terkena cidera, ada pemain yang terkena kartu merah dan hal-hal lainnya. Dalam hal ini pelatih biasanya sudah memiliki taktik cadangan yang disiapkan untuk mengatasi hal-hal yang diluar dugaan yang terjadi dalam pertandingan sepakbola.

BERLATIH TENDANGAN JARAK JAUH ATAU UMPAN PANJANG DALAM SEPAK BOLA

Dalam sepakbola melakukan tendangan jarak jauh atau umpan panjang merupakan hal yang biasa. Apakah itu dilakukan oleh kiper dari daerah gawangnya ke depan, pemain yang mengumpan bola ke temannya yang berada di daerah penalti lawan.

GAYA BERMAIN DALAM PERTANDINGAN SEPAK BOLA

Selain menentukan formasi permainan, seorang pelatih sepakbola juga harus mampu menentukan gaya bermain dari timnya. Setiap pelatih tentu saja memiliki gaya bermain sepakbola yang berbeda yang diterapkan di dalam timnya. Ada yang menerapkan serangan balik, sepakbola langsung atau direct football dan lainnya.

Counter Attack

Tujuan dari gaya sepakbola yang mengandalkan counter attack atau serangan balik adalah memanfaatkan kesalahan lawan yang kehilangan bola. Ketika tim lawan menyerang tentu saja sebagian besar pemain mereka berada di daerah tim lawannya dan meninggalkan celah di daerah pertahanan, sehingga pada saat kehilangan bola mereka akan kesulitan untuk menghadang lawannya yang telah merebut bola dan menyerang balik kea rah gawang mereka. Gaya sepakbola ini biasanya dilakukan oleh tim-tim yang memiliki tipe pemain yang memiliki kecepatan berlari yang tinggi untuk membawa bola ke gawang lawan.

Possesion Football (Menguasai bola selama mungkin)

Tim yang menggunakan gaya possession football selalu berusaha untuk menahan bola dalam penguasaan bola selama mungkin. Setiap pemain biasanya melakukan operan-operan pendek dan umpan satu dua dari daerah pertahanan sendiri secara perlahan dan membawa bola ke daerah pertahanan lawan. Gaya bermain sepakbola seperti ini akan memancing tim lawan untuk keluar dari daerahnya dan berusaha merebut bola, hal inilah yang dimanfaatkan untuk menembus pertahanan lawan dengan melakukan umpan-umpan terobosan ke daerah kotak penalty. Gaya sepakbola ini juga dikenal dengan istilah “tiki taka”. Tim yang konsisten bermain dengan gaya sepakbola ini adalah Tim Nasional Spanyol dan klub sepakbola Barcelona.

Direct Football

Gaya bermain direct football adalah setiap pemain tidak perlu berlama-lama menguasai bola. Setiap pemain biasanya langsung melakukan tendangan jarak jauh atau umpan panjang ke daerah pertahanan lawan. Gaya permainan ini juga sering mengandalkan kecepatan dan kelincahan pemain-pemain sayap dalam menyisir sisi pertahanan lawan dan memberikan umpan silang ke daerah kotak penalty lawannya. Gaya sepakbola direct  football biasanya digunakan oleh klub-klub yang bermain di Liga Primer Inggris yang disebut dengan istilah “kick anda rush”

Sumber: http://sekolah-sepakbola.com/sejarah-olahraga-sepakbola

PROFIL SSB INTERISTI

PROFIL SSB INTERISTI

Nama : SSB INTERISTI

Julukan : Laskar Blue Black

Berdiri : 2012

Alamat : JL.Brawijaya 99 Kediri

Pemilik : Erick Javier

Pelatih : Jose Morinho

Stadion : Stadion Giuseppe Brawijaya Kediri

Kapasitas : 100.000 penonton

SEJARAH BERDIRINYA SSB INTERISTI

Sejarah berdirinya SSB INTERISTI di indonesia pada awal tahun 2012,nama INTERISTI sendiri diambil dari nama seporter intermilan club sepak bola dari italia.

SSB Interisti